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T-Bar Row, brilhante exercício. Excelente pra trabalhar a cadeia muscular da parte superior das costas, principalmente os rombóides.

Além disso, ao usar a polia você conta com resistência constante que ajuda a manter a tensão no músculo ao longo de todo o movimento, o que acaba tendo uma vantagem sobre a el gifevação lateral com halteres (isto não significa que a versão com halteres é ruim).

Incluir a remada unilateral (ou remada serrote) no treino de costas é útil para trabalhar cada lado do corpo de maneira individual.

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